Aktivitas fisik teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga jantung tetap kuat dan sehat. Olahraga membantu memperlancar aliran darah, meningkatkan kadar oksigen, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Bahkan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup memberikan manfaat besar bagi sistem kardiovaskular.
Jenis olahraga yang disarankan untuk kesehatan jantung antara lain berlari ringan, berenang, bersepeda, atau yoga. Aktivitas ini dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan stamina, dan menjaga berat badan ideal. Penting untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga agar otot dan jantung tidak kaget oleh perubahan intensitas.
Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan. Selain itu, menjaga konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi. Dengan berolahraga secara rutin dan bijak, jantung akan menjadi lebih kuat, sirkulasi darah lebih lancar, dan energi tubuh meningkat secara alami.