Nutrisi memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan lemak sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Ikan laut seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Buah-buahan seperti alpukat, apel, dan beri mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab peradangan. Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan kalium dan magnesium yang berfungsi menstabilkan tekanan darah. Gantilah sumber karbohidrat olahan dengan gandum utuh atau nasi merah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hindari makanan cepat saji dan gorengan berlebih karena mengandung lemak trans yang dapat menyumbat arteri. Mengurangi garam juga penting untuk mencegah tekanan darah tinggi. Dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan seimbang, jantung akan tetap sehat dan tubuh terasa lebih bertenaga setiap hari.